Mieux dormir : les solutions naturelles, est-ce que ça marche vraiment ?

C’est un fait : notre sommeil ne cesse de perdre en qualité, en plus d’être d’avoir une durée de plus en plus restreinte au fil des années. Santé Publique France s’était par ailleurs emparée du sujet en 2019 : l’étude menée démontre que 36 % des personnes interrogées dormaient moins de 6 heures par nuit. Si nous ajoutons à cela les divers troubles du sommeil qui peuvent être expérimentés, il devient alors urgent d’agir. Les solutions naturelles peuvent-elles alors nous aider à retrouver un sommeil de qualité ? Voyons ensemble comment améliorer naturellement votre bien-être nocturne !

Pourquoi notre sommeil est-il perturbé ?

J’ai des insomnies

Si « faire une insomnie » est aujourd’hui une expression entrée dans le langage courant, il est tout de même intéressant d’essayer de comprendre de quoi il s’agit réellement. On peut alors définir l’insomnie comme étant composée de plusieurs situations différentes :

• La difficulté à s’endormir.
• La présence d’un ou de plusieurs moments de réveil au cours de la nuit, suivis d’une difficulté à s’endormir à nouveau.
• Une impossibilité totale à s’endormir, une situation bien plus rare, mais extrêmement dévastatrice pour la santé physique et mentale de ceux qui en souffrent.

Les professionnels de la santé estiment qu’une insomnie peut survenir de temps à autre, suivant un événement en particulier de la vie quotidienne, un choc émotionnel ou étant la conséquence de bruits environnants dérangeants, par exemple. Bien que très peu agréables, ces insomnies sont passagères et la nuit suivante est habituellement bien plus apaisée. Il peut cependant arriver qu’une personne souffre d’insomnie chronique. Il s'agit ici d'un état médical caractérisé par une impossibilité ou une difficulté d’endormissement, survenant au moins à trois reprises en une semaine, et ce, depuis un trimestre ou plus.

Mon sommeil est peu réparateur

D’autres circonstances, états de santé ou causes environnementales peuvent perturber la qualité du sommeil en lui-même. Dans ces cas alors, même en l’absence de réveils nocturnes ou de difficultés d’endormissement, il est possible de se réveiller fatigué. Ceci, même après une nuit complète d’un sommeil que l’on pensait être profond et réparateur.

Je suis atteint de parasomnies

De la même manière, il est possible que le sommeil soit perturbé par des épisodes nommés « parasomnies ». Bien souvent déclenchées ou aggravées par le stress et la fatigue, ces dernières comprennent un vaste champ de troubles. Il peut alors s'agir tels de cauchemars à répétition, de somnambulisme, de paralysies du sommeil, ou encore de terreurs nocturnes par exemple. Ces causes peuvent créer un cercle vicieux, où les troubles du sommeil sont engendrés par une fatigue, elle-même favorisant la survenue de difficultés à dormir paisiblement.

Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?

Pour comprendre comment la magnétothérapie et les autres solutions naturelles peuvent soulager les troubles du sommeil, nous devons d’abord nous pencher sur les origines de cette situation.

Le stress et l’anxiété

Sans surprise, il s’agit ici d’une des premières causes des troubles du sommeil. Lorsque votre esprit ne parvient pas à trouver le repos, celui-ci vous maintient éveillé en empêchant votre corps d’atteindre l’état de détente et de relaxation musculaire indispensable pour son endormissement. Le risque, ici, est d’entrer dans un cycle infernal : vous ne dormez pas parce que vous êtes stressé ou anxieux, vous êtes donc davantage sujet à la fatigue au cours de la journée suivante, ce qui vous rend également plus sensible aux sources de stress. Les insomnies deviennent alors chroniques, ce qui, nous allons le voir, comporte de nombreux risques pour votre santé physique et mentale. De la même manière, le stress et l’anxiété peuvent engendrer des crampes, des crises de somnambulisme, mais aussi de nombreuses autres perturbations nocturnes, qui entachent la qualité de notre sommeil.

Le champ magnétique terrestre

Bien souvent, ce sujet est négligé (et à tort !) lorsqu’il est question de comprendre la raison des troubles du sommeil. Pour bien appréhender l’influence de ce champ magnétique, il est d’abord nécessaire d’aborder quelques notions importantes.
La Terre est entourée d’un champ magnétique puissant, permettant de la protéger des vents solaires, mais également des rayons cosmiques. C’est notamment grâce à ce magnétisme naturel que les aiguilles des boussoles peuvent pointer constamment vers le Nord, qui est un des pôles magnétiques de notre planète.

L’un des réseaux composant ce champ magnétique est appelé « le réseau Hartmann », qui peut être représenté sous la forme d’un quadrillage comprenant des points d’intersection énergétiques. Or, ces derniers sont généralement responsables des troubles du sommeil lorsqu’ils sont situés juste en dessous de notre logement ou de notre chambre à coucher ! En effet, il s’agit d’un réseau électrique qui entre en contradiction avec les signaux nerveux de notre organisme. Cette situation peut alors mener à des perturbations de nombreuses de nos fonctions vitales, dont notre sommeil.

Il est important de préciser que le champ magnétique terrestre est, à l’origine, stable et homogène. En théorie, celui-ci ne devrait donc pas nous nuire. Malheureusement, c’est sans compter sur les différentes sources d’interférences présentes dans notre environnement. On peut par exemple citer les structures métalliques de nos logements ainsi que les ondes émises par nos appareils électriques. Les champs magnétiques sont alors fortement perturbés, ce qui a une influence directe sur notre bien-être au quotidien. Par exemple, ces derniers perturbent le fonctionnement de la glande pinéale, à l’origine de la production de mélatonine. Cette molécule possède des propriétés soporifiques, déclenchant l’endormissement. Notre sommeil est alors sensiblement impacté, et il est possible de ne pas profiter de nuits reposantes, sans pour autant subir des réveils fréquents.

Les difficultés chroniques

N’oublions pas que les réveils nocturnes peuvent bien souvent être déclenchés par des douleurs ou des gênes physiques. Il peut s’agir de crampes récurrentes, de rhumatismes ou du syndrome des jambes sans repos, par exemple. Les maladies inflammatoires, nerveuses ou articulaires peuvent donc grandement influencer la qualité de notre sommeil.

Il y a t-il des conséquences à un mauvais sommeil ?

Les troubles de la santé physique

Un manque régulier de sommeil peut être particulièrement néfaste pour votre bien-être physique. Cette situation peut engendrer des accidents de la route ou du travail, mais aussi un fort taux d’absentéisme professionnel ou scolaire. À terme, cet épuisement se traduit par des troubles physiques importants, tels que le diabète de deuxième type, l’obésité, l’apparition de pathologies cardiaques, ou encore de l’hypertension ainsi qu’un affaiblissement de notre système immunitaire… La liste est malheureusement longue !

Trouble du bien-être mental

Les troubles psychologiques liés à un manque de sommeil sont plus difficiles à quantifier. On peut cependant noter une grande irritabilité, de la nervosité, mais également d’importantes difficultés à rester concentré. Le problème étant que ces états favorisent les conflits, les malentendus, et donc les tensions au sein de notre vie sociale. La frustration de ne pas parvenir à dormir convenablement, malgré un besoin criant de repos, peut aussi engendrer du stress, de l’anxiété ainsi qu’une dépression. Cette situation peut pousser les individus souffrant d’insomnies à consommer des médicaments, des drogues ou de l’alcool afin de parvenir à enfin trouver le sommeil.

Pourquoi est-il important d’avoir un sommeil réparateur ?

Bénéficier d’un sommeil qualitatif est ainsi indispensable pour le maintien d’une bonne santé. Il s’agit d’une des fonctions vitales de notre organisme, permettant :

• La mémorisation et l’apprentissage
• La régulation des hormones (du stress, de l’appétit…)
• Une fortification des défenses immunitaires
• Un relâchement musculaire et articulaire
• Etc.

Bien dormir n’est alors pas une option. Il s’agit d’un enjeu majeur pour votre santé et votre bien-être au quotidien. Il est alors essentiel de trouver des solutions adaptées, non invasives et sans accoutumance pour bénéficier à nouveau du sommeil du juste, et retrouver une bonne qualité de vie.

Comment utiliser les solutions naturelles pour mieux dormir ?

De nombreuses solutions naturelles sont aujourd’hui regroupées sous l’appellation des médecines douces. Celles-ci sont réputées pour se baser sur des principes naturellement présents dans la nature ou chez l’homme. On peut alors prendre l’exemple de l’aromathérapie (utilisation des plantes en huiles essentielles), de l'acupuncture ou de la réflexologie par exemple (stimulation des points énergétiques du corps). Dans la même lignée, il est également possible de citer la magnétothérapie, reposant pour le principe du magnétisme naturel. Un élément présent aussi bien au sein de notre planète que dans notre organisme !

Ces solutions sont diverses, non invasives, sans accoutumance. En effet, celles-ci ne font que stimuler naturellement des fonctions organiques de notre corps, telles que la production d’hormones ou de molécules. Elles s’affirment comme étant des options complémentaires à la médecine traditionnelle, permettant de soutenir un traitement plus classique. Bien entendu, celles-ci ne doivent jamais se substituer à un avis médical : il s’agit d’un appui au quotidien, qui permet de gagner en qualité de vie. Ainsi, ces solutions naturelles peuvent pour la plupart être utilisées en complément des traitements prescrits par votre médecin pour lutter contre vos troubles du sommeil.

Il est par ailleurs possible d’avoir recours à ces solutions naturelles pour mieux dormir lorsque les insomnies sont passagères et non chroniques. Vous pouvez les adopter dans le respect de leurs contre-indications respectives, afin de multiplier les stratégies vous permettant de retrouver un sommeil apaisé. Ces solutions peuvent également vous aider à retrouver un sommeil plus profond, apaisé et réparateur, même en l’absence de réveils nocturnes.

Bien entendu, ces médecines douces sont, par nature, complémentaires. Il est donc tout à fait possible d’en adopter plusieurs pour vous aider à vaincre vos troubles du sommeil de la manière la plus efficace possible.

Avez-vous pensé à la magnétothérapie pour mieux dormir ?

La magnétothérapie, qu’est-ce que c’est ?

La magnétothérapie consiste à utiliser des aimants dans un objectif thérapeutique. Cette pratique est bien loin d’être nouvelle, puisqu’on retrouve des traces de son usage depuis la période antique. Le fonctionnement de cette médecine douce et naturelle repose sur le champ magnétique créé par les aimants, qui entre en communication avec l’énergie naturelle circulant dans notre organisme.

Ces aimants favorisent l’échange d’ions, plus particulièrement des anions (possédant une charge négative) ainsi que des cations (chargés positivement) au sein du corps. Ce phénomène a pour effet de stimuler la circulation du sang. Cette action permet alors d’activer la capacité régénératrice des cellules en leur apportant une oxygénation optimale.
Nous allons le voir, cette pratique comporte de très nombreux bienfaits pour le bien-être physique et mental !

Il y a t-il des contre-indications à l’utilisation de la magnétothérapie ?

Non, la magnétothérapie ne comporte aucun risque pour la santé, bien au contraire ! Celle-ci n’engendre aucune accoutumance, aucun effet secondaire, en plus de reposer sur des fonctions naturellement présentes dans le corps humain. Cependant, les personnes équipées d’un appareillage médical (pacemaker, dispositif auditif, pompe à insuline, etc.) ne peuvent malheureusement pas avoir recours à la magnétothérapie pour retrouver le sommeil. Ceci, car le champ magnétique des aimants risque d’interférer avec ces appareils médicaux. Aussi, l’utilisation de la magnétothérapie n’est pas recommandée aux femmes enceintes. En effet, en l’absence de preuves médicales formelles attestant l’inexistence d’un risque pour ces personnes, il est préférable d’appliquer le principe de précaution.

Bien entendu, si vous êtes atteint d’une pathologie quelconque, il est recommandé de consulter votre médecin avant d’avoir recours à des dispositifs de magnétothérapie, toujours dans un principe de précaution.

Magnétothérapie et sommeil : comment ça marche ?

Comment la magnétothérapie peut-elle nous permettre de mieux dormir ? Voici ses principaux champs d’action et leurs influences sur notre bien-être nocturne.

Rétablir l’équilibre magnétique de l’environnement

Nous l’avons vu, le champ magnétique terrestre, perturbé par les appareils et les constructions présentes dans notre environnement, peuvent être responsables des insomnies. Ceci, tout comme les nœuds présents aux intersections du réseau Hartmann.

Les aimants utilisés en magnétothérapie permettent de placer votre lit dans une position magnétique équilibrée, afin d’empêcher que vous soyez perturbé par les autres ondes environnantes. Ainsi, vous ne serez plus incommodé par les perturbations magnétiques provenant de votre espace de vie, et vous pourrez vous reposer dans un lieu sain, apaisé de toute difformité magnétique. De ce fait, notre production naturelle de mélatonine n’est plus perturbée par notre environnement électromagnétique. Notre organisme peut alors sécréter cette molécule de manière qualitative et en quantité suffisante. Un bon point de départ donc pour favoriser des nuits reposantes !

Lutter contre le stress et l’anxiété

Saviez-vous qu’il est possible d’utiliser la magnétothérapie afin de faciliter la relaxation du corps et de l’esprit ? En effet, les aimants ont de véritables vertus apaisantes et calmantes, qui nous permettent de nous endormir plus sereinement, débarrassés de nos ruminations mentales et de nos douleurs psychologiques. Ceci, car la présence d’aimants de magnétothérapie à proximité ou en contact direct avec notre corps permet de dynamiser la production naturelle d’endorphines. Il s’agit ni plus ni moins des célèbres « hormones du bonheur », qui permettent de nous procurer un effet anxiolytique des plus naturels. Cette situation est rendue possible grâce aux endorphines, qui se rattachent aux mêmes récepteurs que ceux de la molécule de la morphine ! Rassurez-vous cependant, le corps humain n’est pas en capacité de produire naturellement de l’endorphine en excès. Aucun risque d’accoutumance ou de surproduction donc. Il s’agit simplement d’une stimulation de vos capacités organiques naturelles, rien de plus ! Au programme : un relâchement intense et un état de relaxation favorable à un endormissement rapide.

Soulager les douleurs chroniques et passagères

Saviez-vous que les aimants thérapeutiques ont également un effet antalgique puissant ? Plusieurs éléments expliquent en quoi la magnétothérapie vous permet de mieux dormir si vous êtes sujet à des douleurs chroniques.

Tout d’abord, comme nous venons de le voir, les aimants stimulent la production d’endorphines, qui en plus d’être les hormones du plaisir et du bonheur, sont aussi des antidouleurs naturellement sécrétés par le corps. Il est alors tout à fait possible d’avoir recours à des aimants de magnétothérapie pour soulager vos douleurs chroniques et vous permettre de retrouver un sommeil apaisé. De plus, l’action des aimants entre directement en interférence avec le signal de la douleur émis depuis le cerveau. Cela permet de « brouiller » ce message douloureux, et de vous apporter un soulagement profond au cours de la nuit.

Ce n’est pas tout. Nous avons vu précédemment que la magnétothérapie permet de soutenir la circulation sanguine. Or, celle-ci joue un rôle déterminant pour réduire les inflammations, dont sont responsables de nombreuses pathologies chroniques ou blessures passagères. Avec l’action des aimants, la circulation du sang est ainsi stimulée. Cela permet de transporter plus aisément des nutriments dans l’organisme, d’oxygéner au mieux les cellules du corps, et de favoriser le relâchement musculaire. De ce fait, les inflammations sont naturellement réduites, ce qui vous permet de ne plus être importuné par vos douleurs au cours de la nuit.

Apaiser les gênes nocturnes

Les contractions musculaires involontaires, aussi appelées « crampes », peuvent être soulagées grâce à l’utilisation de la magnétothérapie. En effet, cette solution naturelle permet de stimuler la circulation sanguine, l’oxygénation des cellules et de ce fait le transport des nutriments. La magnétothérapie soutient donc grandement la relaxation musculaire !

La diminution des parasomnies

Puisque le recours à la magnétothérapie permet de soulager le stress, les contractures musculaires et les autres troubles du sommeil, cette solution rend alors possible une meilleure récupération de l’organisme. Or, un corps plus reposé et un esprit détendu favorisent la diminution des épisodes de parasomnie. Au fil de votre utilisation de produits de magnétothérapie, vous pourrez alors constater une grande amélioration de la qualité de votre sommeil.

Quels sont les produits de magnétothérapie qui permettent de bien dormir ?

Plusieurs options et produits s’offrent à vous pour vous permettre d’adopter la magnétothérapie, en accord avec vos besoins.

Comment choisir le meilleur outil de magnétothérapie ?

Avant de choisir un outil de magnétothérapie, il est important de bien définir les causes de vos troubles du sommeil :

• êtes-vous stressé ? Souffrez-vous de crampes ou plutôt de ruminations mentales ?
• Vous réveillez-vous plutôt le matin avec l’impression de ne pas être reposé, sans savoir pourquoi ?

La définition des raisons de vos difficultés va vous permettre d’opter pour un produit de magnétothérapie pleinement adapté à vos besoins.

Le bracelet magnétique

Le bracelet de magnétothérapie possède des vertus antistress et antidouleurs, en permettant le soulagement des inflammations localisées, mais aussi les douleurs articulaires. Ces derniers peuvent être portés au quotidien, pour que vous puissiez bénéficier des effets des aimants tout au long de la journée. Le soulagement ressenti va alors se propager jusque dans la nuit, vous permettant de retrouver un sommeil apaisé. Nous vous recommandons de porter votre bracelet jour et nuit pour bénéficier d’un effet apaisant prolongé.

Plusieurs modèles peuvent être choisis, en titane, en cuivre, en acier, en céramique ou encore en titane. Vous pouvez par exemple opter pour un modèle en cuivre, reconnu pour ses propriétés antidouleurs et pour sa capacité à diffuser dans l’organisme des oligo-éléments essentiels. Ces modèles sont tout particulièrement utiles pour soulager les douleurs liées à l’arthrite ou à l’arthrose. Les bracelets en cuivre, tout comme les autres modèles de bracelets magnétiques, sont équipés d’aimants Néodymes reconnus pour leurs vertus anti-inflammatoires et antalgiques.

Le surmatelas magnétique

Le surmatelas magnétique, comme son nom l’indique, est à glisser sur votre matelas, juste en dessous de votre drap-housse. Il s’agit d’une excellente solution pour bénéficier des effets des aimants tout au long de votre nuit, sans gêne aucune. Puisque le surmatelas magnétique occupe tout l’espace du lit, les effets des aimants peuvent s’appliquer à l’ensemble de votre corps. Il s’agit d’une excellente solution pour vous permettre de mieux dormir, et de traiter plusieurs causes de vos insomnies à la fois, telles que le stress, les douleurs… De plus, les perturbations du champ magnétique environnant sont annulées grâce au sur matelas, qui permet d’axer convenablement l’orientation magnétique de votre lit. Durant la nuit, les aimants vont également permettre une relaxation intense de votre organisme, tout en boostant sa capacité de régénération. Vous vous endormez donc parfaitement détendu, et vous profitez enfin d’une nuit réellement reposante.

Le drap de cuivre

Cette solution thérapeutique est très utile pour vous protéger des réseaux de Hartmann, ainsi que des différentes sources de pollution magnétique. Le drap de cuivre, comme son nom l’indique, comprend un treillis de fils de cuivre.
Vous pouvez installer ce drap directement sur votre matelas afin de profiter de ses vertus antalgiques et apaisantes. Il est même possible de combiner ce drap en cuivre avec le port d’un bracelet en cuivre, dans le cas où vous souffriez de douleurs articulaires importantes.

L’oreiller magnétique

L’oreiller magnétique comme le surmatelas, permet de diffuser les bienfaits des aimants au cours de la nuit, mais de manière bien plus localisée cette fois-ci. Il s’agit d’une option thérapeutique idéale si vous souffrez de migraines qui vous empêchent de trouver le sommeil. C'est également un option à envisager en cas de douleurs au niveau des épaules ou des cervicales. L’oreiller magnétique va permettre de court-circuiter le message de la douleur pour vous permettre de profiter de nuits complètes et sans gêne physique. De plus, sa proximité avec la tête rend possible un apaisement mental durable, pour des nuits sans cauchemars, terreurs nocturnes ou parasomnies.

Le kit nuit magnétique

Le kit de nuit magnétique est composé de trois dalles aimantées, à installer entre le sommier et le matelas, à une quinzaine de centimètres de distance l’une de l’autre. Ces dalles sont équipées d’un côté bleu, qui doit être positionné vers le haut, mais aussi d’une face jaune, qu’il est possible d’utiliser en cas de crampes nocturnes. Ces dalles sont tout particulièrement recommandées aux personnes ne profitant pas de nuits reposantes à cause des perturbations du champ électromagnétique de leur environnement. Le kit de nuit permet alors de rétablir une orientation magnétique optimale de votre lit, pour que vous puissiez être protégé efficacement des différentes sources de perturbations magnétiques. Le champ magnétique créé par l’accumulation de ces dalles permet également d’apaiser le mental et le corps. Idéal donc en cas d’insomnies ou de parasomnies liées au stress et à l’anxiété. Bien entendu, cette option permet de plus de profiter des effets anti-inflammatoires et antidouleurs des aimants !

Le masque de relaxation

Le masque de relaxation magnétique relaxant est un outil idéal pour vous permettre d’apaiser votre anxiété ou votre stress juste avant de vous endormir. Composé de 16 aimants à la diffusion douce, celui-ci prend la forme d’un masque occultant classique, que vous pouvez déposer sur vos yeux quelques minutes avant d’aller vous coucher. Celui-ci favorise la détente et la relaxation. Un outil qui est donc particulièrement utile pour les personnes souffrant d’insomnies liées au stress, aux ruminations ou à l’anxiété.

Quelles sont les autres solutions pour améliorer la qualité du sommeil ?

Bien entendu, plusieurs autres solutions naturelles peuvent vous aider à mieux dormir, et permettent de compléter efficacement le recours à des produits de thérapie par les aimants. Certaines huiles essentielles, par exemple, sont reconnues pour leurs vertus apaisantes, relaxantes, et pour faciliter l’arrivée du sommeil. C’est notamment le cas de l’HE de lavande vraie, dont vous pouvez déposer une ou deux gouttes en dessous de votre oreiller. Vos outils de magnétothérapie peuvent également être complétés par des séances d'acupuncture pour vous permettre de soulager intensément vos douleurs physiques ou vos parasomnies.

La magnétothérapie est ainsi une solution complète à bien des problématiques engendrant des troubles du sommeil. Il est alors possible de l’utiliser pour répondre efficacement à vos difficultés propres, pour vous permettre de retrouver enfin un sommeil apaisé et une meilleure qualité de vie au quotidien. Douce, sans accoutumance ni effets secondaires, la magnétothérapie est alors l’une des meilleures solutions naturelles pour vous aider à mieux dormir.